سرما و علل ایجاد درد در مفاصل:
علت درد مفاصل در سرما:
چند روش برای پیشگیری از از درد مفاصل در سرما:
همچنین مطالعه کنید: اهمیت ورزش و فعالیت های بدنی بر سلامتی
۲. بدن خود را گرم نگه دارید:گرما،عضلات منقبض شده ی شما را باز میکند و با باز کردن عروق و عضلات،انقباضات و سفتی حاصل از سرما را کاهش میدهد.
راه های مختلفی برای گرم نگه داشتن بدن در فصول سرد سال وجود دارد که به برخی از این راهکارها میپردازیم؛
- پوشش مناسب در در فصل زمستان؛با استفاده از لباس هاس آستین بلند و جوراب های گرم بدن خود را گرم نگه دارید.
- از دوش و یا وان آب گرم استفاده کنید.
- استفاده از تشکچه برقی هنگام خواب
- از کیسه های آب گرم و پک های سرمایی گرمایی استفاده کنید.
(برای خرید کیسه های آب گرم زیکلاس با کاور پولیشی از بوعلی مارکت ، اینجا کلیک کنید.)
- استفاده از وسایل گرمایشی مثل؛شوفاژ،بخاری گازی،بخاری برقی،اسپیلت و…
- نوشیدن قهوه،چای و نوشیدنی های گرم
۳. مصرف ویتامین D: تحقیقات نشان میدهد که از آنجایی که در فصل زمستان،بسیار کمتر در معرض خورشید قرار میگیریم،با کمبود ویتامین D در این فصل مواجه خواهیم شد.از این رو بهتر است با استفاده از قرص های ویتامین D و یا خوراکی های حاوی ویتامین D مثل؛ماهی سالامون،روغن جگر ماهی،کنسرو تن ماهی،میگو و …
۴. قسمت های دچار درد بدن را با پوشش مناسبی بپوشانید.
۵. از افراد بیمار دور بمانید. چرا که با ابتلا به انواع آنفولانزا یا سرماخوردگی،درد مفاصل بیشتر خواهد شد.
۶. استفاده از کرم های ماساژ مناسب مثل؛ کرم ماساژ دپی و روغن زیتون مالشی ، میتواند با شل و باز کردن عضلات منقبض شده،سبب کاهش و تسکین دردهای عضلانی شود.