دسته‌بندی نشده

اهمیت ورزش و فعالیت های بدنی بر سلامتی

اهمیت ورزش و فعالیت های بدنی بر سلامتی

ورزش و سلامتی:

اهمیت ورزش و فعالیت های بدنی برای همگان شناخته شده است.فعالیت های بدنی باعث افزایش طول عمر،تندرستی،شادی و نشاط می شود.بدون شک هر فردی آرزوی بهبود کیفیت زندگی و طول عمرش را دارد.جالب است که بدانید ورزش کردن تا حد بسیار زیادی شما را به این خواسته،نزدیک خواهد کرد.

فعالیت های بدنی دارای اثرات مفید روانی به خصوص در نوجوانان است و بهترین راه حل برای غلبه بر اظطراب و افسردگی.شرکت در فعالیت های ورزشی باعث ایجاد تعاملات اجتماعی و افزایش اعتماد به نفس خواهد شد.هم چنین انسان ها را از عادت های بد و سوء رفتارها دور کرده و به کسب عادت های مفید سوق می دهد.تحقیقات نشان می دهد که فعالیت های بدنی یا ورزشی علاوه بر اینکه مانع از بیماری ها می شود،بر بسیاری از بیماری ها نیز اثر معکوس می گذارد.متاسفانه اغلب مردم از فایده های بی شمار ورزش مطلع نبوده و از انجام فعالیت های بدنی سرباز میزنند.فعالیت های بدنی برای کنترل چاقی،دیابت های غیر وابسته به انسولین،پوکی استخوان و بسیاری از مسائل دیگر که به آن می پردازیم،مفید است.

اثرات مفید ورزش و فعالیت های بدنی:

  • افزایش جذب اکسیژن در بدن
  • افزایش کارایی قلب
  • کاهش مرگ و میر های ناشی از نارسایی قلبی
  • کاهش فشار خون
  • کاهش وزن و افزایش قدرت عضلانی
  • پیشگیری از پوکی استخوان
  • کاهش تنگی نفس در بیماران مبتلا به انسداد ریوی
  • افزایش توانایی بدن در مصرف اسیدهای چرب آزاد به عنوان سوبسترا در زمان فعالیت

معایب نداشتن فعالیت های بدنی:

  • ابتلای دو چندان به بیماری های قلبی
  • باعث مبتلا شدن به بسیاری از بیماری های مزمن.مثل:چاقی،دیابت،پوکی استخوان و …
  • لطمه به عملکرد دستگاه هاضمه 

شاید در ایت قسمت برایتان سوال شود که چطور حرکات ورزشی و فعالیت های بدنی به عملکرد دستگاه هاضمه کمک میکند؟!

تمرینات ورزشی عمل تخلیه را تسهیل بخشیده و مانع از یبوست می شود.فعالیت های بدنی حرکت اندامهای هاضمه را تسریع می بخشد و به این صورت،حرکات دودی شکل معده که باعث هضم غذا می شود راحت تر انجام می شود.

ورزش کردن باعث افزایش تعریق بدن خواهد شد که بدین صورت مواد زائد،از طریق غدد عرق موجود در پوست،دفع میشود.

مواردی که در ورزش کردن باید رعایت شود:

  • قبل از ورزش کردن بدن را گرم و پس از آن سرد کنید
  • از انجام حرکات ورزشی غافل نشوید
  • از یک مربی با تجربه کمک بگیرید
  • آب زیاد بنوشید
  • در صورت بروز مصدومیت آن را نادیده بگیرید
  • از رژیم های غذایی بهره بگیرید

دیدگاهتان را بنویسید