اهمیت ویژه خواب شب 😴

پیش گفتار:

همانطور که میدانید خواب شب از اهمیت بالایی برخوردار است.چرخه ی صحیح خواب باعث عملکرد درست بدن،شادابی و نشاط می شود.حافظه،یادگیری،توانایی کارهای روزمره و سلامت جسمی و روانی ما عواملی هستند که تحت تاثیر خواب و کیفیت خواب ما هستند. در طی روز و هنگام فعالیت های روزمره،بدن ما مقدار زیادی انرژی از دست خواهد داد که برای بازگرداندن این انرژی،بدن نیازمند استراحت و خواب کافی است.اگر در خواب شما خللی ایجاد شود قادر نخواهید بود کارهای روزانه ی خود را به درستی انجام بدهید.کسانی که با مشکل اختلال خواب مواجه هستند با احتمال بالا ممکن است به بیماری های قلبی و عروقی،دیابت،چاقی مفرط و هم چنین کند ذهنی دچار شوند.

نیاز به خواب در بین افراد مختلف با سنین متفاوت متمایز است.به طور مثال یک نوزاد به ۱۵-۱۲ ساعت و یک کودک به ۱۱-۹ ساعت خواب نیاز دارد.

با توجه به نظریات و مقالات،یکپارچه سازی حافظه،پردازش اطلاعات،رشد فیزیکی،ترمیم عضلات و بسیار مسائل دیگر زمانی که خواب هستیم اتفاق می افتد.هم چنین خواب برای تقویت سیستم ایمنی به خصوص در زمانی که بیمار هستیم،امری ضروری محسوب میشود.